秋の夜長を心地よく過ごす
〜アロマと菌活で整える睡眠とリラックス〜

実は、良質な睡眠と心地よいリラックス時間は、私たちの健康だけでなく、地球環境への配慮にもつながっています。プラネタリーヘルスの視点から、秋の夜長を豊かに過ごすためのヒントをお届けします。

睡眠と腸内環境の深いつながり

夜のリズムが整えば、菌も喜ぶ

私たちが眠っている間、腸内細菌たちも大切な働きをしています。良質な睡眠がとれていると、腸内の善玉菌が活発に活動し、私たちの健康を支えてくれます。逆に、睡眠不足や睡眠の質が悪いと、腸内フローラのバランスが崩れやすくなってしまいます。

季節の変わり目で体調を崩しやすいこの時期だからこそ、夜のリラックス時間を大切にして、腸内環境を整えることが重要になってきます。身体の内側から整えることで、秋の深まりとともに訪れる寒さにも負けない身体づくりができます。

自律神経のバランスを整える夜時間

秋は気温の変化が大きく、自律神経のバランスが乱れがちな季節でもあります。日中の活動モードから夜のリラックスモードへの切り替えを意識的に行うことで、自律神経のバランスを整えることができます。

夜のリラックスタイムは、一日頑張った身体と心を労わってあげる大切な時間。この時間を丁寧に過ごすことで、翌日のコンディションも自然と整ってきます。

香りの力で心身を癒やす秋の夜

植物の恵みを夜のリラックスに

秋の夜のリラックスタイムには、天然の植物の力を借りてみませんか。植物から抽出された精油には、私たちの心身を深くリラックスさせてくれる成分が含まれています。

MIRAIWA+の五行オイルは、中医学の陰陽五行説に基づいて、その日の体調や気分に合わせて選ぶことができます。一日の疲れを感じているときには「水のオイル」で深いリラックスを、心がざわついているときには「火のオイル」で心を落ち着かせることができます。

お風呂時間を特別なひとときに

秋の夜長を楽しむなら、お風呂時間をゆっくりと過ごしてみませんか。MIRAIWA+のバスソルトなら、ヒマラヤ岩塩の温浴効果と天然アロマオイルの香りで、心身ともに深くリラックスできます。

「火のオイル」配合のバスソルトは、一日の緊張を和らげて心を穏やかにしてくれます。「水のオイル」配合のバスソルトは、深いリラックス感をもたらし、質の良い睡眠へと導いてくれます。

湯船にゆっくりと浸かりながら、植物の香りに包まれる時間は、まさに地球からの贈り物を全身で感じる瞬間です。

夜のルーティンで整える口腔から全身の健康

見落としがちな夜の口腔ケア

一日の終わりの歯磨きは、単に歯をきれいにするだけでなく、全身の健康を整える大切な時間でもあります。私たちの口の中には約300〜700種類もの常在菌が暮らしており、この口腔内フローラのバランスが全身のコンディションに影響を与えています。

夜寝ている間は唾液の分泌が減るため、口の中の菌のバランスが変化しやすい時間です。だからこそ、夜の口腔ケアが重要になってきます。

善玉菌を育てる新しい口腔ケア

一般的な口腔ケアでは殺菌に重点を置きがちですが、大切なのは口の中の善玉菌を育てることです。MIRAIWA+の口腔ケアシリーズは、殺菌剤を使わずに善玉菌を摂り入れる新しいアプローチの商品です。

夜の歯磨きには「MIRAIWA+ WB2000 乳酸菌アバンビーズ」で、口腔内に生きた乳酸菌を届けましょう。そして就寝前には「MIRAIWA+ みんなの善玉菌 WB21タブレット」をゆっくり舐めることで、口腔内から腸まで善玉菌を摂り入れることができます。

翌朝目覚めたときの口の中の爽やかさが、きっと実感していただけるはずです。

秋の夜を豊かに過ごす工夫

読書や手仕事でゆったりとした時間を

秋の夜長は、普段なかなか時間をとれない読書や手仕事を楽しむのにもぴったりの季節です。アロマオイルを少し垂らしたティッシュを近くに置いて、植物の香りに包まれながら過ごす時間は、心を豊かにしてくれます。

手仕事をするときには、集中力を高めてくれる「木のオイル」や、創造性を刺激してくれる「土のオイル」がおすすめです。自然の香りが、私たちの創造性や集中力をやさしくサポートしてくれます。

温かい飲み物で身体の内側から温める

夜が冷え込み始める10月は、温かい飲み物で身体を内側から温めることも大切です。ハーブティーや白湯、そして発酵食品を使ったドリンクなど、腸内環境にやさしい温かい飲み物を選んでみませんか。

MIRAIWA+マルシェのおみそしるなら、お湯を注ぐだけで手軽に温かい発酵食品を摂ることができます。夜食として軽くいただくのもおすすめです。

良い睡眠が生み出す好循環

質の良い睡眠が環境への配慮にもつながる

しっかりと休息をとって心身のコンディションが整うと、日中の活動にも余裕が生まれます。心に余裕があるときほど、環境にやさしい選択をしたり、人にやさしい行動をとったりすることができるものです。

良質な睡眠は、私たち自身の健康だけでなく、周りの人や環境への思いやりにもつながっています。これもプラネタリーヘルスの考え方の一つです。

朝の目覚めが一日の始まり

夜のリラックス時間を大切にして質の良い睡眠をとることで、朝の目覚めも自然と良くなります。すっきりと目覚めた朝は、一日を前向きに始めることができ、それが食事の選択や日中の活動にも良い影響を与えてくれます。

夜と朝、そして一日を通じた良い循環をつくることで、私たちの暮らし全体がより豊かで持続可能なものになっていきます。

季節のリズムに寄り添う暮らし

自然のリズムを感じながら

秋の夜長という自然のリズムに寄り添うことは、地球とのつながりを感じることでもあります。日照時間が短くなることを「困ったこと」として捉えるのではなく、「ゆっくりと過ごす時間が増えた」と前向きに受け入れてみませんか。

季節の変化を楽しみながら、その季節に合った過ごし方を見つけていくことで、一年を通して心身のバランスを保つことができます。

小さな工夫の積み重ね

夜のリラックスタイムに取り入れる小さな工夫は、すべて私たちの健康と地球環境への思いやりにつながっています。天然の精油を選ぶこと、善玉菌を育てること、質の良い睡眠をとること。

こうした一つ一つの選択が、私たち自身を大切にするとともに、地球も大切にすることになります。

心地よい夜時間で未来への準備

今夜から始められること

秋の夜長を心地よく過ごすために、今夜から始められることはたくさんあります。お風呂に好きな香りを一滴垂らしてみる、歯磨きの後に善玉菌タブレットを舐めてみる、寝る前に深呼吸をしてみる。

どれも特別な準備は必要ありません。今あるものを少し工夫するだけで、夜時間がより豊かになります。

継続することの大切さ

夜のリラックス習慣は、一晩で効果を感じるものもありますが、継続することでより大きな変化を実感できます。毎晩少しずつでも、自分を労わる時間をつくることで、心身のコンディションが安定し、日々の生活の質が向上していきます。

完璧を目指さず、自分のペースで続けられる方法を見つけることが大切です。

秋の夜長を楽しみながら、未来へ

長くなった夜時間を心地よく過ごすことは、私たちの健康と幸せ、そして地球環境への配慮を同時に実現する素敵な方法です。植物の香りに包まれて、善玉菌を育てて、質の良い睡眠をとる。

そんなやさしい夜習慣を通じて、秋の夜長を存分に楽しみながら、明日への活力を蓄えていきませんか。