一人の千歩よりも千人の一歩 ～身近にできるプラネタリーヘルスの実践～

プラネタリーヘルスとは何でしょうか

プラネタリーヘルスとは、「人の健康と地球環境の健康は密接につながっている」という考え方です。私たちの身体の健康と、地球全体の環境の健康は、実は同じ循環システムによって支えられています。

例えば、多様な菌の棲む、豊かな土壌で育った野菜を食べることは、私たちの身体にとって良いだけでなく、土に棲む菌の多様性を維持する、人と地球にやさしい農業を支援することにもつながります。また、腸内環境を整えることは、身体の健康だけでなく、環境にやさしい暮らし方を選ぶきっかけにもなります。

台所から始める小さな一歩

食材選びで応援する循環の輪

毎日の食事から、プラネタリーヘルスを実践することができます。完璧を目指さなくても、できることから始めてみましょう。

地元で採れた旬の野菜を選ぶことは、輸送にかかるエネルギーを減らし、地域の農業を支えることにつながります。スーパーでお買い物をするとき、産地を少し意識してメニューを考えてみませんか。

また、野菜くずや果物の皮なども、実は大切な資源です。コンポストを始めることで、家庭の生ごみを土に還すことができます。マンションでも手軽にできる小型のコンポスターがあるので、ベランダで始めてみるのもおすすめです。

排水をきれいにする工夫

台所やお風呂からの排水も、ちょっとした工夫で環境への負荷を減らすことができます。

食器を洗う前に、油汚れを古布や新聞紙でふき取ってから洗うだけで、排水の汚れを大幅に減らすことができます。また、米のとぎ汁は植物への水やりに使ったり、重曹やクエン酸といった自然由来の洗剤を使ったりすることで、環境にやさしい暮らしを実践できます。

ミライワ+では、水質浄化に働く「光合成細菌」を腸内フローラ解析キットに同梱しています。この光合成細菌を排水と一緒に流すことで、私たちが出す排水を少しでもきれいにでき、海や川の浄化にもつながります。

身体の中から始める健康づくり

腸内環境を整えることの意味

私たちの腸内には、約1,000種類以上、100兆個とも言われる腸内細菌が暮らしています。この腸内フローラのバランスを整えることは、身体の健康だけでなく、心の健康にも大きく影響します。

腸内環境が整うと、免疫力が高まり、栄養の吸収も良くなります。また、腸内細菌は私たちの気分にも影響を与えるため、メンタルヘルスの向上にもつながります。

健康な腸内環境をつくるために、発酵食品を取り入れたり、食物繊維豊富な野菜を意識して食べたりすることから始めてみましょう。納豆、みそ汁など、日本人に馴染みのある食品にも、腸内環境を整える力があります。

自分の菌を知ることから始める

人それぞれ持っている腸内細菌の種類やバランスは異なります。何となく調子が悪い、疲れが取れない、何をしても効果が感じられないなどのお悩みは、体内の菌が影響している可能性があります。

ミライワ+の腸内フローラ解析キットでは、自分が持っている菌の種類やそのバランスを専門機関で詳細に解析できます。その結果をもとに、認定を受けたEBM菌活アドバイザーがお一人おひとりに最適な食生活や生活習慣をアドバイスします。

自分に合った方法を知ることで、より効果的に健康づくりを進めることができ、それが地球環境への配慮にもつながっていきます。

住まいと暮らしの中でできること

香りを通して感じる自然とのつながり

毎日の暮らしに香りを取り入れることも、プラネタリーヘルスの実践の一つです。植物から抽出された天然の精油は、私たちの心身を癒やしてくれるだけでなく、植物が育った土壌や環境の情報も含んでいます。

良質な精油を選ぶことは、健康な土壌で植物を育てる生産者を応援することにもつながります。お風呂にラベンダーの精油を一滴垂らしたり、自然由来の良質なアロマバスソルトを使ったりと、日常の中で自然の恵みを感じる時間をつくってみませんか。

水と土への感謝を込めて

普段何気なく使っている水も、地球の大切な資源です。歯磨きのときに水を出しっぱなしにしない、シャワーの時間を少し短縮するなど、小さな心がけが積み重なって大きな節約になります。

また、ベランダや庭で植物を育てることも、身近にできるプラネタリーヘルスの実践です。植物が育つ様子を観察することで、土壌や水、太陽の恵みを実感できます。ハーブや野菜を育てれば、収穫の喜びも一緒に味わうことができます。

みんなでつながる輪を広げる

情報を共有し、学び合う

プラネタリーヘルスについて学んだことや実践していることを、SNSでシェアしたり、身近な人に話したりすることも大切な一歩です。一人ひとりの小さな発信が、多くの人に気づきを与え、行動のきっかけになることがあります。

ミライワ+では、プラネタリーヘルスの考え方を広めるためのセミナーや清掃活動なども行っています。こうしたイベントに参加することで、同じ想いを持つ人たちとつながり、より大きな力を生み出すことができます。

完璧を目指さず、楽しく続ける

プラネタリーヘルスの実践で大切なことは、完璧を目指すことではありません。できることから始めて、楽しく続けることが一番大切です。

今日は地元の野菜を選んでみる、明日は米のとぎ汁を植物にあげてみる、来週は家族でコンポストを始めてみる。そんな小さな一歩の積み重ねが、やがて大きな変化を生み出します。

一人の千歩よりも、千人の一歩。私たち一人ひとりの小さな行動が合わさることで、地球と人の健康を守る大きな力になります。

未来への希望を込めて

プラネタリーヘルスの実践は、私たちの健康と地球の健康を同時に守る取り組みです。

難しく考えすぎず、自分らしいペースで、楽しみながら続けていきましょう。一人ひとりの小さな一歩が、やがて大きな輪となって広がっていく。そんな未来を信じて、今日からできることを始めてみませんか。