夏の終わりに始める、やさしいリセット習慣 〜プラネタリーヘルスで心と肌を整える〜

強い紫外線、エアコンの効いた室内と屋外の温度差、冷たい飲み物や食べ物...。夏は私たちの身体にとって意外と負担の大きい季節です。そんな夏の疲れを癒やしながら、新しい季節に向けて心と肌を整えるやさしいリセット習慣を、プラネタリーヘルスの視点からご提案します。

夏疲れのサインを見つめて

肌に現れる夏の疲れ

夏の間に浴びた紫外線や、冷房による乾燥は肌に大きな影響を与えています。「なんとなく肌の調子が良くない」「くすみが気になる」「いつもの化粧品の効果を感じにくい」といった変化に気づいている方もいらっしゃるでしょう。

これらは肌が夏の環境ストレスを受けたサインかもしれません。無理をせず、肌の声に耳を傾けながら、やさしくケアしてあげることが大切です。

身体の内側からの疲れ

暑さで食欲が落ちたり、冷たいものを摂りすぎたりすることで、腸内環境にも変化が起こります。「便秘がちになった」「疲れやすい」「なんとなく元気が出ない」といった不調は、腸内フローラのバランスが崩れているサインかもしれません。

私たちの腸内には約1,000種類以上、100兆個とも言われる腸内細菌が暮らしています。この小さな住人たちは、私たちの健康や美容、さらには心の状態にまで影響を与えています。夏の疲れを感じるときこそ、腸内環境を整えることから始めてみませんか。

プラネタリーヘルスという新しい視点

人と地球の健康はつながっている

プラネタリーヘルスとは、「人の健康と地球環境の健康は密接につながっている」という考え方です。私たちの身体の健康と、地球全体の環境の健康は、実は同じ循環システムによって支えられています。

例えば、健康な土壌で育った野菜を食べることは、私たちの身体にとって良いだけでなく、土に棲む菌の多様性を維持することにもつながります。また、自然の香りを楽しむことは心を癒やしてくれるだけでなく、植物が育った環境の恵みを感じることでもあります。

夏の終わりのこの時期に、自分の健康と地球の健康を一緒に考えてみることで、より豊かで持続可能な美と健康を手に入れることができます。

季節の恵みを取り入れたリセット習慣

旬の食材で腸内環境を整える

夏の終わりから初秋にかけては、身体を内側から整えてくれる食材が豊富に実る季節です。なすや大根、れんこんなど、秋の訪れとともに旬を迎える野菜には、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。

地元で採れた旬の野菜を選ぶことは、新鮮で栄養価の高い食材を摂取できるだけでなく、輸送にかかるエネルギーを減らし、地域の農業を支えることにもつながります。お買い物の際に、少し産地を意識してみませんか。

発酵食品も積極的に取り入れたい食材の一つです。みそ汁、納豆、ヨーグルトなど、日本人に馴染みのある発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、夏の疲れで乱れがちな腸内フローラのバランスを整えてくれます。

香りで心と身体をリセット

夏の疲れを癒やすのに、自然の香りを取り入れたバスタイムもおすすめです。植物から抽出された天然の精油は、私たちの心身を癒やしてくれるだけでなく、植物が育った土壌や環境の情報も含んでいます。

良質な精油を選ぶことは、健康な土壌で植物を育てる生産者を応援することにもつながります。お風呂にラベンダーの精油を一滴垂らしたり、自然由来の良質なバスソルトを使ったりと、日常の中で自然の恵みを感じる時間をつくってみませんか。

ヒマラヤ岩塩と天然のアロマオイルを組み合わせたバスソルトなら、ミネラル豊富な岩塩が身体を芯から温めながら、植物の香りが心をリラックスさせてくれます。

自分の菌を知ることから始める美と健康

一人ひとり異なる腸内フローラ

人それぞれ持っている腸内細菌の種類やバランスは異なります。「何となく調子が悪い」「疲れが取れない」「何をしても効果が感じられない」などのお悩みは、体内の菌が影響している可能性があります。

夏の疲れを感じているこの時期に、自分の腸内環境について知ってみることで、より効果的な健康づくりを始めることができます。

MIRAIWA+の腸内フローラ解析キットでは、自分が持っている菌の種類やそのバランスを専門機関で詳細に解析できます。その結果をもとに、認定を受けたEBM菌活アドバイザーがお一人おひとりに最適な食生活や生活習慣をアドバイスします。

自分に合った方法を知ることで、夏の疲れをリセットしながら、秋からの新しい季節をより元気に過ごすことができます。

小さな一歩から始める循環の輪

日常の中でできること

プラネタリーヘルスの実践は、特別なことをする必要はありません。日常のちょっとした心がけから始めることができます。

例えば、食器を洗う前に油汚れを古布でふき取ってから洗うだけで、排水の汚れを大幅に減らすことができます。また、米のとぎ汁を植物への水やりに使ったり、重曹やクエン酸といった自然由来の洗剤を使ったりすることで、環境にやさしい暮らしを実践できます。

MIRAIWA+では、水質浄化に働く「光合成細菌」を腸内フローラ解析キットに同梱しています。この光合成細菌を排水と一緒に流すことで、私たちが出す排水を少しでもきれいにでき、海や川の浄化にもつながります。

新しい季節への準備

秋に向けて身体を整える

夏の終わりは、新しい季節に向けて身体を整える大切な時期です。急激な温度変化や日照時間の変化に身体が適応できるよう、自律神経のバランスを整えることも重要です。

規則正しい生活リズムを心がけ、質の良い睡眠を取ることで、夏の疲れをリセットしながら秋への準備を整えましょう。また、適度な運動や深呼吸を取り入れることで、心身のバランスを保つことができます。

感謝の気持ちとともに

夏の間、私たちを支えてくれた身体や自然の恵みに感謝の気持ちを込めて、やさしいケアを始めてみませんか。完璧を目指す必要はありません。今日は地元の野菜を選んでみる、明日は自然の香りを楽しむバスタイムを過ごしてみるといった、小さな一歩の積み重ねが大切です。

未来へつながる美と健康

夏の終わりに始めるリセット習慣は、単に疲れを取るだけでなく、これからの季節をより豊かに過ごすための土台づくりでもあります。

自分の身体と心に向き合いながら、地球環境への思いやりも忘れずに。そんなプラネタリーヘルスの考え方を取り入れることで、持続可能な美と健康を手に入れることができます。

一人ひとりの小さな選択が、やがて大きな輪となって広がっていく。そんな未来を信じて、今日からできることを始めてみませんか。