季節の変わり目を元気に過ごす〜菌活で整える秋のコンディション〜

季節の変わり目は私たちの身体にとって調整が必要な時期です。そんな大切な時期を元気に過ごすために、菌の力を借りた体調管理の方法を、プラネタリーヘルスの視点とともにご紹介します。

季節の変わり目に起こる身体の変化

なぜ季節の変わり目に不調を感じるのでしょうか

9月は夏から秋への大きな転換点です。気温や湿度の変化、日照時間の短縮など、環境の変化に私たちの身体が慣れようと頑張っている時期でもあります。

「朝起きるのがつらい」「食欲がわかない」「肌の調子が気になる」といった変化は、身体が新しい季節に適応しようとするサインかもしれません。こうした時期こそ、身体の内側から整えることが大切になってきます。

自律神経のバランスと菌の関係

私たちの身体のリズムを整える自律神経は、実は腸内環境と深いつながりがあります。腸内に棲む約1,000種類以上、100兆個とも言われる腸内細菌は、私たちの日々のコンディションに大きな影響を与えています。

季節の変わり目で乱れがちな身体のバランスを整えるために、まずは腸内環境から見直してみませんか。

腸内環境から始める体調管理

腸内フローラのバランスが大切な理由

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3つのグループの菌が暮らしています。これらのバランスが整っていると、私たちの身体は自然と調子が良くなります。

しかし、季節の変わり目のストレスや食生活の変化によって、このバランスが崩れることがあります。「便秘がちになった」「疲れが抜けない」「肌あれが気になる」といった症状は、腸内フローラのバランスが乱れているサインかもしれません。

自分の菌を知ることから始まる健康づくり

人それぞれ持っている腸内細菌の種類やバランスは異なります。同じ食べ物を食べても、同じサプリメントを摂っても、効果の感じ方が違うのはそのためです。

MIRAIWA+の腸内フローラ解析キットでは、自分が持っている菌の種類やそのバランスを専門機関で詳細に解析できます。その結果をもとに、認定を受けたEBM菌活アドバイザーがお一人おひとりに最適な食生活や生活習慣をアドバイスします。

季節の変わり目のこの時期に、自分の腸内環境について知ることで、秋を元気に過ごすための具体的な方法が見えてきます。

口の中から始まる全身の健康

見落としがちな口腔内フローラ

実は、菌が活躍する場所は腸だけではありません。私たちの口の中にも約300〜700種類、100億個以上の常在菌が暮らしています。これらの口腔内フローラも、全身の健康に大きな影響を与えています。

口腔内のバランスが崩れると、口臭や歯茎の不調だけでなく、全身のコンディションにも影響することが分かってきています。季節の変わり目の体調管理には、口腔内から腸内まで、総合的な菌活が効果的です。

善玉菌で口腔ケア

一般的な口腔ケアでは殺菌に重点を置きがちですが、大切なのは善玉菌を摂り入れることです。MIRAIWA+の口腔ケアシリーズは、殺菌剤を使わずに善玉菌を摂り入れることができる新しいアプローチの商品です。

「ミライワ みんなの善玉菌 WB21タブレット」は、健康な日本人由来の乳酸菌を配合したタブレットです。口腔内から胃や腸まで、有益な菌を摂り入れることで、口の中のトラブルを予防しながら全身を健やかに導きます。

また、「ミライワ WB2000 乳酸菌アバンビーズ」は、殺菌剤不使用で生きた乳酸菌を配合した歯磨き粉です。毎日の歯磨きを通じて、口腔内に善玉菌を届けることで、口の中の環境を整えることができます。

秋の味覚で菌活を楽しむ

旬の食材が持つ菌活パワー

9月から本格的に始まる秋の味覚は、菌活にとって嬉しい食材がたくさんあります。さつまいも、れんこん、ごぼうなどの根菜類には、善玉菌のエサとなる食物繊維がたっぷり含まれています。

また、きのこ類には菌そのものの栄養価と、腸内環境を整える成分が豊富に含まれています。旬の食材を意識して取り入れることで、自然と菌活を続けることができます。

発酵食品で腸内環境を整える

日本の食文化には、優れた発酵食品がたくさんあります。みそ、醤油、納豆、漬物など、これらの発酵食品は季節の変わり目の体調管理にとても役立ちます。

特に朝のみそ汁は、身体を温めながら善玉菌を摂取できる理想的な菌活メニューです。MIRAIWA+マルシェのおみそしるシリーズなら、天然セラミド配合で美容面でも嬉しい効果が期待できます。

プラネタリーヘルスの視点から見る菌活

人と地球の健康はつながっている

プラネタリーヘルスとは、「人の健康と地球環境の健康は密接につながっている」という考え方です。私たちの体調管理も、地球環境への配慮と一緒に考えることで、より持続可能で豊かなものになります。

例えば、地元で採れた旬の野菜を選ぶことは、新鮮で栄養価の高い食材を摂取できるだけでなく、輸送にかかるエネルギーを減らし、地域の農業を支えることにもつながります。

循環の輪を意識した暮らし

私たちの身体の中でも、腸内細菌が食べ物を分解し、栄養を作り出し、不要なものを排出するという循環が行われています。これは、自然界で菌が落ち葉を分解し、植物の栄養を作り出す循環と同じです。

MIRAIWA+では、水質浄化に働く「光合成細菌」を腸内フローラ解析キットに同梱しています。この光合成細菌を排水と一緒に流すことで、私たちが出す排水を少しでもきれいにでき、海や川の浄化にもつながります。

日常でできる簡単な菌活習慣

朝の習慣で一日を元気に

季節の変わり目を元気に過ごすために、朝の習慣から菌活を始めてみませんか。起床後にコップ一杯の常温の水を飲むことで、腸の動きが活発になります。

朝食には発酵食品を一品プラスしてみましょう。ヨーグルト、納豆、みそ汁など、何でも構いません。継続することが大切です。

夜のリラックスタイムに

一日の終わりには、MIRAIWA+の口腔ケアタブレットで口腔内フローラを整えながら、リラックスタイムを過ごしてみませんか。タブレットをゆっくり舐めることで、口の中に善玉菌が行き渡り、翌朝の口の中の不快感も軽減されます。

また、自然の香りを楽しむバスタイムも、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。MIRAIWA+のバスソルトなら、ヒマラヤ岩塩と天然のアロマオイルで、心身ともにリラックスできます。

小さな一歩から始める健康習慣

完璧を目指さず、楽しく続ける

菌活や体調管理で大切なことは、完璧を目指すことではありません。今日は発酵食品を一品プラスしてみる、明日は少し早めに寝てみるといった、小さな変化の積み重ねが大切です。

季節の変わり目は、新しい習慣を始めるのにも良いタイミングです。無理をせず、自分のペースで続けられる方法を見つけてみませんか。

自分の身体の声に耳を傾ける

私たちの身体は、季節の変化に合わせて様々なサインを送ってくれています。疲れを感じたら無理をせず休む、食欲がないときは消化の良いものを選ぶなど、身体の声に耳を傾けることも大切な体調管理の一つです。

自分が持つ菌の特徴を知り、身体の声に耳を傾けながら、自分らしい菌活を見つけていきましょう。

秋を元気に過ごすために

季節の変わり目を元気に過ごすためには、身体の内側からのケアが大切です。菌活を通じて腸内環境や口腔内環境を整えることで、自然と身体のコンディションも整ってきます。

一人ひとりの小さな選択が、自分の健康だけでなく、地球環境にも良い影響を与える。そんなプラネタリーヘルスの考え方を取り入れながら、この秋を元気に過ごしていきませんか。